Zeitverlauf angeben

1 Frage zur Rechtschreibung von »Zeitverlauf angeben«

3 Stunden 15 Minuten oder 3:15 Stunden oder wie?

Frage von HaTee vor mehr als 3 Jahren

Weiß jemand, wie man Zeitangaben in einem Fließtext (Hausarbeit Uni) macht? Ich keine Uhrzeit angeben, sondern den Verlauf, bspw. die Fahrzeit oder Flugzeit. Ich überlege dauernd, wie man das machen kann. Folgende Alternativen habe ich mittlerweile:
Es dauert drei Stunden (und?) 15 Minuten.
Es dauert 3:15 Stunden.
Es dauert 3 h 15 Min.

Wie ist es bei Zahlen < 12, also würde man schreiben:
Es dauert drei Stunden (und?) acht Minuten.

Ferner die Frage nach dem "und" zwischen den Angaben. Ist das ein Muss oder kann man es weglassen?